Особенности питания спортсмена.

df184a6cdf5ed320012ff79ab8c08499_1362237268_800_0Я не буду писать здесь прописные истины о том чем спортсмен отличается от обычного обывателя.И почему нельзя перед тренировкой или соревнованиями наедаться от пуза.И тяжелые нагрузки и достаточно специфические  требования к функциональности организма заставляют спортсмена очень тщательно подбирать себе состав рациона.Какие же задачи может решать спортсмен с помощью тщательно сбалансированного питания?

Во первых спортсмен должен обеспечивать достаточное количество калорий,витаминов и питательных веществ (в том числе и микроэлементов) для выполнения конкретных целей и задач в зависимости от этапа тренировок

Во вторых это изменение массы тела в плюс или минус (а в каких то случаях удержание в неизменном состоянии).

В третьих это качественное изменение структуры тела – увеличение мышечной массы и соответственно уменьшение жировой прослойки.

В четвертых это создание оптимального гормонального фона,который поможет наиболее полно реализовать свои физические возможности для достижения максимального результата.

Ну и в пятых можно добавить активацию и нормализацию метаболических процессов с использованием биодобавок( на этот счет много разных мнений,как положительных так и отрицательных).

В общем все казалось бы легко и просто.На самом деле организовать свое питание самостоятельно достаточно тяжело (особенно начинающим спортсменам).

У вас уже есть тренировочный дневник?Если есть то обязательно отмечайте в нем  день за днем что вы ели и были ли расстройства желудка.Я не сторонник так называемого здорового питания , в том смысле в котором его преподносят сейчас многочисленные гуру.Когда то в молодости я общался с очень серьезным профессором из кремлевки.Я помню спросил у него полезно ли вегетарианство.На что получил ответ :….- назови мне хоть одного долгожителя вегетарианца.

Не стоит изнурять себя диетами…..но и избыточное обжорство не приведет ни к чему хорошему.

Очень важно найти баланс.

Принимать пищу спортсмену надо не 3 раза в день а 5-6 раз.При этом ее надо тщательно пережевывать.Да да.Именно надоевшее в детстве – жуй жуй глотай.Пережевывание помогает желудку усвоить пищу. Потребности вашего организма отличаются от потребностей любого другого. Ищите их сами.В следующей статье мы поможем вам разобраться в море специальных добавок для спортсменов.

Добавить комментарий

 

— required *

— required *