Как сделать стульчик на турнике

В данной статье мы поговорим, и попытаемся научить вас делать такой элемент как «стульчик». Этот элемент мы относим к категории «обороты». Сделать стульчик на турнике на самом деле очень просто. Это, наверное, один из самых простых элементов на турнике. Но при том, что элемент простой он достаточно зрелищный и эффектный. На начальном этапе занятий самое то, что бы удивить друзей (и попантоваться перед телками).

Элемент технический, и особой физической подготовки от вас не потребует. По большому счету можно даже не уметь подтягиваться, но делать стульчик. Потребуется лишь сильный хват, что бы попросту удержаться за гриф турника и не упасть.

Исполнение. Занимаем исходное положения просто садясь ну турник (как мы сидим на стульчике, от сего и название), руками крепко держимся за гриф, и просто «падаем» назад, прокручиваясь на подколениях. В момент падения назад делаем сильный мах телом. Если сделали все правильно, то вы снова окажитесь в исходном положении и сможете продолжить крутить стульчик.

Элемент на самом деле очень легкий. Лично для меня этот элемент был первым, который я выучил (после базы: выхода на одну руку и подъема переворотом). Главное побороть свой страх. По началу, будет очень страшно даже просто опрокинуться назад.  Что бы побороть этот страх пробуйте исполнять элемент на низком турнике. Просите друзей что бы поддерживали вас (в буквальном смысле). Лямки использовать я бы не советовал, ибо при неудачной попытке (а такие будут) вы можете попросту застрять в очень неудобном положении, и даже нанести себе травму. Помните, безопасность превыше всего!

Стульчик имеет множество разновидностей. Две основные это: стульчик назад и стульчик вперед. Стульчик вперед более сложный. Поэтому советую его изучать лишь после того, как хорошо выучите первый вариант стульчика. Также этот элемент, так сказать, «тюнингуют». Например, руки держать между коленьями, или вообще за гриф держаться локтевыми сгибами. Тут уже можете включать фантазию и придумывать свои варианты этого трюка.

Используйте наши советы по изучению технических элементов в статье «Как правильно изучать элементы на турнике» Главное, не бойтесь, пробуйте, пробуйте и еще раз пробуйте и тогда у вас обязательно получится сделать стульчик на турнике.

Ну и лучше всего про стульчик вам расскажет и покажет Михаил Баратов в своем видео:

YouTube Трейлер

Добавить комментарий

 

— required *

— required *