Как правильно заниматься спортом.

Как правильно заниматься спортом или 6 основных его принципов.

Спорт – дело, несомненно, нелегкое, и многие постоянно натыкаются на одни и те же грабли в процессе занятий. Какие же эти «грабли»? Вот на такой вопрос и призвана дать ответ следующая статья.

Правило №1. Разминка – прежде всего. Потом уже тренировка.

Не следует пренебрегать разминкой, так как это чревато последствиями. На этом мнении сходятся практически все специалисты, от ученых до тренеров высшего класса. Говоря об этом подробнее, можно лишь заявить, что разминка это подготовка к той нагрузке , которая ожидает организм человека. Как ни странно, без этой подготовки иногда может прийтись очень туго.

Правило №2. В процессе выполнения упражнения нужно его выполнять.

Что это означает? В сущности, лишь то, что нужно сосредоточить свое мышление на именно том упражнении, которое нужно выполнять, нужно подумать, о том как его выполнять и не отвлекаться на что-то отвлеченное от текущей задачи.

Правило №3. Одежда – это решающий фактор.

Неспроста некоторые спортсмены так долго решают, что же им одеть, для этого есть практическая основа, в частности, речь идет об удобстве одежды и о её защитных свойствах, если тренировочные занятия будут проводиться в зимних или, быть может, дождливых условиях.

Правило №4. Ритм и дыхание – всё или ничего.

Профессионалы в первую очередь устремляют свое внимание на дыхание и его ритм, а уже по нему делают выводы. Казалось бы, это всё весьма туманно и сложно, однако, дыхание для спортсмена имеет большое значение. Речь идет о специальных дыхательных техниках, а также об ущербе, возможным в том случае, если спортсмен дышит неправильно.

Правило №5. Сделать столько, сколько надо.

Весьма очевидно, что не стоит ни перегружать, ни давать спуску своему организму, так или иначе в процессе тренировок рабочий вес подберет за человека его организм.

Правило №6. Отдых

В контраст с предыдущим заявлением, оговориться стоит об отдыхе – его лишать себя тоже нельзя, пусть несколько очевидно, но стоит обратить внимание.

Не стоит также разговаривать во время отдыха, так как вместо восстановления энергии человек тратится на разговоры и, соответственно, снижает эффективность тренировки, что недопустимо.

Как заключение, стоит лишь подытожить, что все 6 правил не являются абсолютными и где-то могут быть исключения, например, в случае если спортсмен не может сделать требуемое количество подходов. Впрочем, такие вопросы сугубо индивидуальны, но правила остаются теми же.

Добавить комментарий

 

— required *

— required *

Яндекс.Метрика